el-estres-y-la-felicidad

Un factor importante en la infelicidad es el estrés, que desde el punto de vista de la química corporal, significa niveles elevados de cortisol (hormona del estrés). Nuestros estilos de vida modernos tienden a imponer un nivel constante e indeseable de estrés de base en nuestros sistemas. Incluso si no hemos pasado por alguno de los principales factores de estrés en la vida diaria (matrimonio, nacimiento, divorcio, compra/venta de una casa, etc.), la mayoría de nosotros mantenemos una alta carga de cortisol. Cuando vivimos en una ciudad, conducimos, nos ocupamos de nuestros hijos con agendas muy ocupadas y tenemos que mantenernos al tanto de nuestras propias responsabilidades de forma que puede ser muy difícil reducir nuestra carga de estrés. Por lo tanto, puede perjudicar a nuestra felicidad.

Lo mejor después de mudarnos a una isla tropical y olvidarnos de todas nuestras cargas es mitigar los efectos del estrés en nuestro cuerpo. Como nos pueden decir nuestros entrenadores personales, hay un gran beneficio en la práctica de estar presente en el aquí y ahora. Esto significa quedarse en el momento presente y abstenerse de preocuparse de pensamientos del pasado o del futuro, de atascarse en las cosas que debería haber hecho y las cosas que todavía tengo que hacer. Permaneciendo en el momento presente usted mantendrá su sistema nervioso relajado y mantendrá sus hormonas de estrés bajas. En otras palabras, permanecer en el momento presente puede llevar a una disminución del estrés y, por lo tanto, a un aumento de la felicidad.

¿Qué más puedes hacer para disminuir tu nivel de estrés cada día, y por lo tanto contribuir a tu felicidad en general?

  • Coma comidas regulares, especialmente proteínas saludables para el desayuno todos los días: Comiendo regularmente usted mantiene sus niveles de cortisol (hormona del estrés) en equilibrio. Cuando te saltas una comida, tu cuerpo tiene que mantenerse en un estad de sobrecarga para mantener tu nivel actual de actividad, lo que literalmente estresa tu sistema.
  • Tome un complejo B y un suplemento de magnesio: Las vitaminas B son muy utilizadas por las glándulas suprarrenales y el sistema nervioso, al igual que el magnesio. Nuestros cuerpos generalmente se agotan en magnesio, por lo que la mayoría de nosotros necesitamos un poco más de magnesio regularmente. Busque las formas metiladas de las vitaminas B y busque el glicinato de magnesio, ya que éstas son las más fácilmente absorbidas por su cuerpo. Si usted tiene un problema de salud en particular que podría beneficiarse de la suplementación de magnesio por favor, consulte un médico naturopático para saber más acerca de qué necesita específicamente.
  • Acostarse temprano.
  • La liberación de orgasmo-oxitocina reduce los niveles de cortisol. En ambos géneros, los niveles altos de oxitocina están correlacionados con un estado parasimpático de calma, disminución de la presión arterial, aumento del umbral de dolor y reducción de la incidencia de depresión. Nota: ¡Usted puede tener una liberación de oxitocina incluso si usted está teniendo un orgasmo sin un compañero!
  • Acurrucarse con humanos o mascotas – de nuevo, liberación de oxitocina.
  • Ejercicios de alta intensidad por intervalos: un entrenamiento de alta intensidad (HIIT) – construcción muscular, metabolismo que estimula la forma de ejercicio
    • Apoyo para dormir:
      – Dormitorio oscuro, máscara de ojos, tapones para los oídos
      – Sin electrónica 1 hora antes de acostarse
      – Programa de sueño regular y consistente (despertar y acostarse dentro de la misma hora todos los días)

Cuidar de sus niveles de estrés y el manejo del estrés le ayudará en su búsqueda de la felicidad.